世界更年期醫(yī)學會將每年的10月18日定為“世界更年期關懷日”，并召集全世界49個成員國家，共同重視中老年婦女的健康問題，開展更年期教育保健活動。

我國女性進入更年期的平均年齡為46歲，絕經平均年齡48-52歲，約為49.5歲，約90%的女性在45-55歲之間絕經。據統(tǒng)計，2022年我國更年期女性約2億人，預計2025年達2.8億人，而真正進入絕經健康管理的人群不足10%。

鄭州大學第五附屬醫(yī)院婦科在門診一樓舉辦以“關愛女性，呵護健康”為主題的公益義診活動，旨在共同重視中老年婦女的健康，并采取行動進行更年期教育保健活動。

什么是更年期

更年期是指圍繞女性絕經的一段時期，醫(yī)學上稱“圍絕經期”，包括從出現絕經相關的內分泌、生物學和臨床特征起至最后一次月經后一年之內，即絕經過渡期至最后一次月經后一年之內。意味著生育能力旺盛和性生活正常的逐漸衰退階段。絕經綜合征指婦女絕經前后由于性激素減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀，也被稱為“更年期綜合征”，在這階段，由于女性激素水平失去平衡，雌激素缺乏，導致產生一系列絕經相關的問題和疾病。

更年期有哪些癥狀

近期癥狀

1、月經紊亂：表現為月經周期的變化：原本很規(guī)律月經變得無規(guī)律性，月經周期時長時短，月經量或多或少，經期瀝瀝拉拉總不干凈。

2、血管舒縮癥狀：隨著雌激素減低，血管舒縮功能變得不穩(wěn)定，從而出現潮熱、出汗等癥狀，以胸部、頸部和面部更為明顯。夜間更甚。

3、自主神經失調癥狀：表現為頭暈、失眠，心悸、記憶力減退等癥狀。

4、精神及情緒障礙：出現無法控制的情緒波動，如：易怒、易哭、焦慮不安、情緒低落，甚至嚴重者發(fā)生抑郁。

遠期癥狀

隨著絕經時間越來越久，除以上癥狀外，常伴隨泌尿生殖器絕經后綜合征、骨質疏松、心血管疾病、老年癡等遠期癥狀。

1、泌尿生殖器絕經后綜合征(GSM)：如：泌尿生殖道萎縮、陰道干澀、性交困難、反復的陰道炎、尿路感染、外陰瘙癢等，約50%女性會出現泌尿生殖器絕經后綜合征。

2、骨質疏松：多發(fā)生絕經前后5-10年內，以椎體最常見。更年期平均每年骨量流失2-3%，絕經后骨丟失速率為絕經前三倍。

3、心血管疾病及代謝紊亂：如：動脈硬化、冠心病、高血壓、血脂異常、肥胖、糖耐量降低、糖尿病、便秘等。

4、老年癡呆。

所以

發(fā)生了更年期綜合征

千萬不要忍一忍、熬一熬?。?/span>

優(yōu)雅從容度過更年，成就女性炫彩人生

1. 要有良好的心態(tài)

加強健康管理，經常關注更年期相關的科普知識，每年進行健康體檢。在40 歲之后，關注月經周期和月經期的變化，如果出現了月經紊亂，就需要引起注意。同時，培養(yǎng)個人的興趣愛好，保持愉悅的心情，正確看待更年期。

2.多樣化合理飲食

多吃蔬菜、奶類、全谷物、大豆、適量吃魚、禽、蛋、山藥、百合、紅棗、瘦肉、控糖、少鹽、限酒、足量飲水(1500-1700ml/日)、戒煙。注意多進食含鈣豐富的食物，如牛奶、堅果、深色蔬菜等。

3.調整生活規(guī)律，加強健康鍛煉

養(yǎng)成良好的生活和睡眠習慣，合理控制體重，適當有氧運動。建議每周有規(guī)律的有氧運動3-5次，累及時長2.5小時；經常進行2-3次抗阻運動，以增加肌肉量和肌力。

4.正確看待絕經激素治療

絕經激素治療是一種使用激素藥物治療幫助女性緩解圍絕經期女性癥狀的方法，包括雌激素補充療法和雌孕激素補充療法?？梢蕴岣呱|量、緩解血管舒縮癥狀(VMS)、減緩骨質丟失和預防骨折等優(yōu)點，目前臨床應用規(guī)范，也是醫(yī)學界公認的最佳治療方法。

注意：請在醫(yī)生的指導下進行。

絕經激素治療的適應癥

1、個人意愿改善絕經相關癥狀和泌尿生殖器絕經后綜合征者。

2、存在骨質疏松癥高危因素。如：低骨量，絕經后骨質疏松癥及有骨折風險。

3、過早的低雌激素狀態(tài)。如：下丘腦垂體性閉經、手術絕經等。

絕經激素治療的禁忌癥

1、已知或可疑妊娠。

2、原因不明的陰道流血：包括腫瘤性、炎性、醫(yī)源性、創(chuàng)傷性的陰道流血，卵巢功能失調等。

3、已知或可疑患有乳腺癌。

4、已知或可疑患性激素依懶性惡性腫瘤者 。

5、 最近6個月內患有活動性靜脈或動脈血栓栓塞性疾病 。

6、嚴重肝腎功能不全的患者。

更年期不是生命的下坡路，而是一段新的人生旅程起點。關愛更年期女性健康，讓我們用理解、耐心、愛心，為每一位更年期的女性撐起一片溫暖的天空，讓她們在這個特殊的人生階段，優(yōu)雅從容面對，成就炫彩的美好人生。